Aumenta tu felicidad con estos tips

Aumenta tu felicidad con estos tips

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Aumenta tu felicidad con estos tips

Todos tenemos buenos momentos emocionales a través de nuestras vidas: con una promoción del trabajo, en nuestro día de la boda, con el nacimiento de un niño. Pero estos momentos sólo producen sentimientos temporales de alegría, y los expertos dicen que solamente esos momentos no son suficientes para lograr la verdadera felicidad.

La felicidad no es sólo un estado emocional. Décadas de investigación demuestran que es mucho más profundo. De hecho, la ciencia demuestra que las personas que son felices viven más tiempo y son más sanos. La buena noticia es que generar más felicidad es algo que todos podemos hacer sin importar nuestro ambiente o genética.

Te presentamos estos tips para aumentar tu satisfacción con la vida:

Comienza con cambiar tu actitud

Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que los optimistas no sólo son más felices, sino que son 50% menos propensos a tener una enfermedad cardíaca, un ataque al corazón o un derrame cerebral. Resulta que mantener una perspectiva positiva en realidad ofrece protección contra las enfermedades cardiovasculares.

Trabaja menos

Los daneses tienen un gran balance entre vida personal y trabajo, lo que aumenta sus niveles de felicidad. Puesto de manera simple: no trabajan de más. De hecho, la semana de trabajo promedio en Dinamarca es de 33 horas: solo el 2% de los daneses trabaja más de 40 horas a la semana.

Cerca del 80% de las madres danesas regresan al trabajo después de tener un hijo, pero tienen un balance entre su familia, encuentros semanales con sus amigas y participan en programas de la comunidad.

Enfócate en las experiencias

Los daneses también prestan menos atención a los artilugios y las cosas y más atención a construir recuerdos. Los estudios muestran que las personas que se centran en las experiencias más que en las “cosas” tienen mayores niveles de satisfacción que permanecen mucho tiempo después de que el momento ha pasado.

Los investigadores dicen que cuando las personas se centran en las experiencias, sienten un mayor sentido de vitalidad durante la experiencia y después. También acerca más cerca de la gente que te rodea, lo que puede contribuir a tu impulso de felicidad.

Ofrécete como voluntario

Las personas que se ofrecen para voluntariado son más felices con sus vidas que las que no lo hacen, según docenas de estudios. Las Naciones Unidas incluso dan crédito al voluntariado como una de las razones por las que Dinamarca es la nación más feliz del mundo, pues el 43% de los daneses regularmente colabora con su comunidad, en comparación con el 25% de los estadounidenses.

Empieza a reír

La investigación demuestra que la risa no sólo demuestra felicidad, sino que la produce. Cuando nos reímos, nuestras hormonas de estrés disminuyen y nuestras endorfinas aumentan. Las endorfinas son los mismos químicos del cerebro asociados con el estado de exaltación que se obtiene de ejercicio.

Reír también es bueno para tu corazón. Un estudio encontró que sólo el 8% de los pacientes cardíacos que rieron diariamente tuvieron un segundo ataque al corazón dentro de un año, en comparación con el 42% de los que no se ríen.

Fuente:  CNN Español